فشار روانی یا استرس، واکنش طبیعی بدن به شرایط سخت، نگرانیها و تغییرات است. اضطراب نیز حالتی است که باعث احساس نگرانی، ترس یا دلهره نسبت به آینده یا اتفاقات ناگوار میشود. هر دوی این حالات اگر کنترل نشوند، میتوانند مشکلات جسمی و روانی ایجاد کنند.
فهرست مطالب
تعریف فشار روانی و اضطراب
منابع فشار روانی و اضطراب
علائم فشار روانی و اضطراب
راه های مهار فشار روانی و اضطراب
تنفس عمیق و آرامش بخش
برنامه ریزی و مدیریت زمان
ورزش و فعالیت بدنی
صحبت کردن با دیگران
تفریح و سرگرمی
خواب کافی
نکات مهم و نتیجه گیری